Upper body strength/hypertrophy

Το Upper body strength/hypertrophy είναι ένα πρόγραμμα το οποίο εστιάζει στην ανάπτυξη της δύναμης και της μυικότητας στο πάνω μέρος του σώματος (στήθος, πλάτη, ώμους, χέρια).

Ο εξοπλισμός που χρησιμοποιείτε σε αυτό το πρόγραμμα είναι κυρίως μπάρες, αλτήρες και μονόζυγο.

Πρόκειται για ένα πρόγραμμα με πιο «γυμναστηριακό» ύφος, με έμφαση στις επαναλήψεις κοντά στην αποτυχία και αρκετό χρόνο ανάρρωσης μεταξύ των σετ.