Το στρώμα Pilates είναι μια προπόνηση βασισμένη στη μέθοδο Pilates, κατά την οποία ο ασκούμενος εκτελεί ασκήσεις πάνω σε ένα στρώμα, κυρίως στο πάτωμα, χρησιμοποιώντας κυρίως το ίδιο του το σώμα ή με μικρό εξοπλισμό (στηρίγματα).

Θεωρείται ο ακρογωνιαίος λίθος της μεθόδου, καθώς ο ασκούμενος αποκτά απόλυτο έλεγχο του σώματός του, επίγνωση των κινήσεών του και αποτελεσματικότερη αναπνοή.

Οι ασκήσεις στο στρώμα γυμνάζουν ολόκληρο το σώμα, αλλά εστιάζουν περισσότερο στη σωστή ενεργοποίηση του “πυρήνα”.

Το πρόγραμμα αυτό απευθύνεται σε άνδρες και γυναίκες όλων των ηλικιών.